Loft levels


LOFT
  • LEVEL 1
      100 - Step Ups
         5 steps high step.
      100 - Jumping Jacks
         100 Jumping jacks
      5 - Kbell Stairs
2 8kg kbells in hands
Down and up stairs = 1

10 min              5 min
DME                  Blake
Drew.               Jason
Isaac


  • LEVEL 2
      100 - Throwdowns
         16lb ball
      100 - Jumping Jacks
         4 dots = 1
      50 - Curls
              100 - Step ups
 

10 minutes       5min
Drew.               Rich



  • LEVEL 3
    • 3x through
      10 - DeadLIfts
         35lb bar
      10 - Bicep Curls
         35lb bar
      10 - Rev Lunge Jerk
 35lb bar
 Reverse Lunge, Overhead press, Return with bar overhead.
10 - Front Squats
 25lb bar

10 minutes       
  1. Tom

LOFT
  • LEVEL 1
      100 - Step Ups
         5 steps high step.
      100 - Jumping Jacks
         100 Jumping jacks
      5 - Kbell Stairs
2 8kg kbells in hands
Down and up stairs = 1

10 min      5 min
Hernsy




  • LEVEL 2
      100 - Throwdowns
         16lb ball
      100 - 4 Dot Drills
         4 dots = 1
      50 - Kbell Upright Rows
12kg kbell

10 minutes       




  • LEVEL 3
    • 3x through
      10 - DeadLIfts
         25lb bar
      10 - Bicep Curls
         25lb bar
      10 - Rev Lunge Jerk
 25lb bar
 Reverse Lunge, Overhead press, Return with bar overhead.
10 - Front Squats
 25lb bar

10 minutes       
  1. Diane
  

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