CORE +1
Core and 1 additional exercise.


Men


CORE +1
      +Pushups
            25 Reps
      Russian Twist
            25 Reps/side
      Ankle Touches
            25 Reps/side
      Heel Touches
            25 Reps
      1 side Crunches
            25 Reps/side
      Flutter Kicks
            25 Reps/side
      Bicycles
            25 Reps/side

10 minutes        No Break
Tom


Women


CORE +1
      +Pushups
            25 Reps
      Russian Twist
            25 Reps/side
      Ankle Touches
            25 Reps/side
      Heel Touches
            25 Reps
      1 side Crunches
            25 Reps/side
      Flutter Kicks
            25 Reps/side
      Bicycles
            25 Reps/side

10 minutes        No Break
Diane


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