<breaks
Athletic Levels
Men

Chest & Triceps
  • LEVEL 1
      Barbell Bench
          95 x 40
      Triangle Pushdown
          80 x 40
      Barbell Incline
  65 x 40
      Rope Pushdown
         40 x 40
      Chest Flye Machine
         60 x 40


17 minutes        8:30min
   Marc               Rich
   Cory               Mark
   Matt              Eric
   DME               Luis
   Jimmie.          Greg N
   Andrew            Drew
                        Isaac
  • LEVEL 2
      DB Incline
         20 x 20
         30 x 40
      Overhead Extension
         50 x 20
         70 x 30
      Seated Pushdown
 70 x 20
 80 x 40
      Rope Pushdown
         40 x 20
         60 x 40
      Barbell Bench
         95 x 20
         115 x 20


17 minutes        8:30min
 Cory                Mark
Rich                 Drew
DME                 Luis
Jimmie.            Eric
Andrew
Isaac
  • LEVEL 3
      DB Bench
         50 x 30
      Overhead Extension
         80 x 30
      Incline Bench
95 x 30
      Skull Crushers
         50 x 30
      Chest Flye
         80 x 30


17 minutes        8:30min
  Nick               Rich
  Cory               Tom
  Jimmie            Mark
                       
  • LEVEL 4
      Barbell Bench
         135 x 40
      Rope Pushdown
         50 x 1min
      DB Incline
 40 x 35
      Dips/Handle Push-ups 
         15/30
      Triangle Pushdown
         60 x 1min


17 minutes        8:30min
Rich
Mark

  • LEVEL 5
      DB Bench
          45lb x 45
      Seated Pushdown
          Strive Machine
          90lb x 45
      Chest Press
  TechnoGym
  75lb x 45
      Triangle Pushdown
          70lb x 45
      Chest Flye
         90lb x 45

20 minutes       10:00min
Rich
Mark
Women

Chest & Triceps
  • LEVEL 1
      Barbell Bench
         45 x 30
      Triangle Pushdown
         40 x 30
      Barbell Incline
 35 x 30
      Rope Pushdown
         30 x 30
      Chest Flye
         30 x 30


17 minutes        8:30min
Mariana           Andrea
Jamie              Lindsay
Robin.              Hernsy
                       Cass

  • LEVEL 2
      DB Incline
         20 x 30
      Overhead Extension
         40 x 30
      Seated Pushdown
 40 x 30
      Rope Pushdown
         30 x 40
      Barbell Bench
         45 x 30


17 minutes        8:30min
 Robin             Andrea
Mariana.          Cass
Lindsay


  • LEVEL 3
      DB Bench
         25 x 30
      Overhead Extension
         45 x 30
      Incline Bench
  45 x 30
      Skull Crushers
         30 x 30
      Chest Flye
         50 x 30


17 minutes        8:30min
Lindsay              Diane


  • LEVEL 4
      Barbell Bench
         65 x 40
      Rope Pushdown
         35 x 40
      DB Incline
 15 x 40
      Pushups
         Touch Foam Roller
         20 reps
      Triangle Pushdown
         50 x 40

20 minutes     10min
     Cass
     Lindsay

  • LEVEL 5
      DB Bench
          25 x 45
      Seated Pushdown
          40 x 45
      Barbell Incline
  45 x 45
      Chest Press
         Techno gym
         35 x 45
      Triangle Pushdown
         50 x 45
         Barbell Bench
         Bar must touch chest
         45lb x 30


24 minutes       12 min
Lindsay (14)
Comments